Lamun datang ka coklat, éta sadayana ngeunaan timing!

Naha coklat ngajadikeun anjeun gendut?Sigana teu aya ragu ngeunaan eta.Salaku simbol tina gula tinggi, gajih, jeung kalori, coklat nyalira hurung kawas cukup nyieun dieter kabur.Tapi ayeuna peneliti di Universitas Harvard geus kapanggih yén dahar coklat dina waktu katuhu unggal poe bisa mantuan ngaduruk gajih na nurunkeun gula getih, tinimbang ngabalukarkeun gain beurat.

Panaliti saméméhna mendakan hubungan anu gumantung kana dosis antara kabiasaan tuang coklat sareng paningkatan beurat jangka panjang, khususna di awéwé postmenopausal, anu langkung dipikaresep naék beurat.Sumawona, tuang énergi anu luhur sareng katuangan anu ngandung gula sapertos coklat dina waktos anu "teu pantes" tiasa mangaruhan sistem sirkadian awak sareng kagiatan métabolik, ngarah kana résiko obesitas.

Pikeun mendakan épék konsumsi coklat dina waktos anu béda, panaliti ngalaksanakeun uji kawin silang anu dikontrol sacara acak sareng 19 awéwé postmenopausal.Dina kaayaan bébas-dahar, subjék isuk-isuk (MC) jeung sore (EC) grup meakeun 100g coklat susu (kira-kira 542 kalori, atawa 33% tina asupan énérgi sapopoé) dina hiji jam hudang isuk-isuk atawa sajam. saméméh waktu sare peuting;Kelompok anu sanés henteu tuang coklat.

Sanggeus dua minggu, awéwé dina grup isuk jeung sore teu boga gain beurat signifikan, sanajan coklat geus ditambahkeun kalori.Sareng cangkéng awéwé nyusut nalika tuang coklat isuk-isuk.

Ieu kusabab asupan coklat ngirangan rasa lapar sareng ngidam huntu amis (P<.005) jeung ngurangan asupan énergi bébas tina ~ 300 kcal / poé salila MC jeung ~ 150 kcal / poé salila EC (P =. 01), tapi teu pinuh ngimbangan kontribusi énergi tambahan coklat (542 kcal / poé).

Analisis komponén poko nunjukkeun yén konsumsi coklat dina dua titik waktos nyababkeun distribusi sareng fungsi mikrobiom anu béda (P<.05).peta panas suhu pigeulang jeung rékaman sare némbongkeun yén episode sare ec-ngainduksi éta leuwih biasa ti MCS sarta miboga variability handap dina poé episode sare (60 menit vs 78 menit; P =. 028).

news-1

Nyaéta, tuang coklat isuk-isuk atanapi wengi tiasa gaduh pangaruh anu béda dina rasa lapar, napsu, oksidasi substrat, glukosa getih puasa, komposisi sareng fungsi mikrobiom, sare sareng irama suhu.Sajaba ti éta, coklat ogé ngandung serat dietary, nu bisa nyegah sarta ngagentos kabebeng, ngamajukeun awak pikeun ngaleupaskeun métabolit heubeul, nyegah wrinkles jeung bintik, sarta nyieun lingkungan alus pikeun kageulisan kulit.

Janten, tuang coklat dina waktos anu pas, sanés ngan ukur henteu gajih, tapi ogé tiasa ipis.Tapi "kuantitas ngabalukarkeun kualitas," sarta lamun dahar teuing coklat, hasilna bisa jadi teu sarua.


waktos pos: 26-08-21